När man saknar motivation finns det fullt med bilder o videoklipp på nätet man kan ta till användning av

It`s enough! Slut på choklad och det socker man har stoppat i sig på sista tiden, varför ska det vara så gott för? Jag mår så mycket bättre när jag ej äter det och håller mig friskare! För mig är det lättare att hålla kosten på hösten men det är bara till o se framåt o tänka positivt! Träningen går bra iallafall Har tänkt på att börja lägga in simning i mitt träningsprogram, var längesedan jag gjorde det. Jag måste ha omväxling på något vis. Jag är så glad över att jag började träna styrketräning, så mycket som det har gett mig! Snart har det gått 1 år av regelbunden träning Tänk nästa år

Har blivit mer o mer intresserad av body fitness, intressant är det. Kul att kolla runt på videoklipp

Saknar motivation? Det går i perioder. Även när man inte känner för att gå och träna, gör det bara! Tänk inte efter, gå dit och gör ditt pass. Det vänder! Som i allt annat finns det upp-och nedbanor i träning också. Skillnaden är enormt stor om du tränar regelbundet! Du blir en vinnare “för dig”.  Din självkänsla blir starkare. Ett bra sätt för att öka motivationen kan vara att sätta upp en bild på en person som du tycker ser riktigt snygg ut eller som du skulle vilja se ut som, sätt upp den på ditt “godisskåp”. Innan du öppnar skåpet kommer du alltid se bilden före och det kan få dig att tänka efter, behöver jag detta verkligen nu? Drick ett glas vatten och vänta och se om sötsuget försvinner.

Du kan bli allt du vill!

Shiit vad jag älskar god sallad! Spenatblad, fetaost, tomater, oliver, paprika! Det ser så roligt ut att äta när man lägger på en sallad av alla färger!:) Man blir glad! Idag har det varit vila från träning, skönt faktiskt. Återhämta sig lite. Har jobbat och tänkt en hel del på kost under tiden. Har en del planer på g, får sortera ut dem och ta de i lämplig ordning bara:) Eller varför lämplig ordning? Varför tänka ut vad man ska börja med? Det behöver inte vara “perfekt”. Måste allt vara så planerat och strukturerat? Detta leder oftast till prestationsångest! Inget kul att känna…Man ska inte behöva vara nervös för saker och ting, man kan ändå bara göra sitt bästa! Och dagarna går så fort så det är ej värt det. Men nästa söndag är det dags att dra fram klockan =) SOMMARTID! I Like!

Hemma från ett skönt träningspass! Idag var det rygg och biceps, jobbar upp reps nu, så gjorde bl.a 20 st marklyft x 4 set, nästa vecka blir det 25 st marklyft x 4 set. Kul och se hur fort kroppen anpassar sig! Från någon vecka sedan trodde jag aldrig att jag skulle orka att göra 20 st då jag gjorde 12. Men man kan fixa allt! Med svett och ren vilja! Och självklart en partner som motiverar en

Så skönt att vi går mot ljusare tider! Ljust fram till 18.00 nu! Härligt!:) Hoppas bara att solen dyker upp snart igen!:)

Sitter här just nu och håller på att göra kostprogram. Har precis ätit ett jätte gott mellanmål som jag måste få dig till att prova!:D Blåbär, granatäpple blandat med keso!:) Jätte fräscht och enkelt. Antioxidantrikt!:) Idag är jag ledig från träning men ska sitta med kostprogram hela dagen. Har tänkt att gå ut på en promenad med min hund så att hon blir glad… Längtar tills imorgon då det ska vara blå himmel och sol:D Då ska jag samla in all energi av solljuset!

Så härligt att vara tillbaka till träningen efter en veckas uppehåll!=) Nytt träningsschema och ny fräsch energi!:) Kroppen är dock fortfarande lite utmattad.. Men skönt att gå ifrån tung träning till ett flertal repetioner:) Första träningspasset gjorde jag med min syster idag:) Kul att ha henne med och få se henne lida lite;) Bra kämpat!=) Imorgon ska jag och hon köra ett stenhårt benpass..:) men nu ska jag bara ta det lugnt och ligga i soffan och njuta av lördagkväll Lördag är ändå en speciell dag..

Idag har Natalie varit hemma hos mig:) Vi har lagat god mat, gått en promenad vid strandpromenaden med min hund och efter det var det så gott att göra en cappuccino och sätta sig i soffan Här förberedde jag mig även mentalt för mitt benpass som jag fasade för;) Men det gick riktigt bra! Som alltid….

Knäböj pyramid 50 kg, 55 kg, 57,5 kg, 60 kg.
Benpress 4 x 10 120 kg
Utfall 3 x 12 25 kg
Bensträck 3 x 15 36 kg
Liggande ben curl 4 x 10
Enbens curl 2 x 15
Stående vadpress 3 x 20
Enbens vadpress 3 x 20
Sittande vadpress 3 x 20

Idag vaknade jag utvilad och pigg! Så efter en stadig frukost drog jag med min syster till gymmet och körde ett benpass med henne!:) Skönt att få se henne svettas lite;) Imorgon ska hon även ner till gymmet för ett pass med mig;) En av mina kunder var där också och jag visade några övningar:) Jag blir så glad av att bara vara i gymmet! Efter att ha ätit ett mellanmål som bestod av naturell keso och lättstekt äpple i tärningar med kanel, drog jag på mig träningskläderna och gick ner till gymmet där jag körde 45 min löpning med bra tempo:) Så härligt att svettas och få springa av sig…Till middag åt jag marinerad kycklingfilé i ugnen med lite ris till! Gott!